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        日常生活該如何護眼

        時間:2016-12-07 在線預(yù)約 咨詢專家

        都說“眼睛是心靈的窗戶”,足見眼睛的重要性。人的日?;顒佑绕涫歉哔|(zhì)量生活離不開一雙明亮健康的眼睛。保護眼睛應(yīng)該從日常生活著手,更應(yīng)該持之以恒。那么,我們?nèi)粘I钪杏心男┓椒梢员Wo眼睛呢?

        日常生活該如何護眼

        首先,要定時休息。如每看書或使用電腦2小時要休息10~15分鐘,此時可遠眺窗外景觀,或轉(zhuǎn)動眼球、做眼保健操(保健食品)等,只要不集中在近距離用眼,都有休息效果。

        日常生活該如何護眼

        其次,注意滋潤眼睛,多眨眼。用電腦時,**保持15至20度的下視角,這樣有助于減少眼球暴露的面積,以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調(diào)出風口處,還可以在座位附近放置茶水,增加周圍空氣濕度。

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        經(jīng)常鍛煉,建議多做球類活動。如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等,當眼球追隨目標時,睫狀肌不斷地放松與收縮,以及眼外肌的協(xié)同作用,可以提高眼的血液灌注量,促進眼部新陳代謝,從而減輕眼疲勞。

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        注意營養(yǎng)均衡,多吃堅果類食物。要多吃富含鈣(鈣食品)、蛋白質(zhì)(蛋白質(zhì)食品)的食物,避免偏食,控制甜食。因為代謝糖分時,須依靠維生素B1,糖分若攝取過多,將會造成維生素(維生素食品)B1的不足,而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類食物,多咀嚼,能加強眼部肌肉活動,增進眼部血液循環(huán),減輕眼疲勞。

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